かかとのひび割れの原因と5つのケア方法でツルツルお肌に

かかとがひび割れてしまう原因のひとつは、乾燥があります。

かかとひび割れのご相談が多いのも夏より圧倒的に冬の時期。

足の裏「皮脂腺」がないためお肌が乾燥しやすい部分。

そのため保湿をこまめにしないとかかとは乾燥しやすくひび割れの原因胃なることも。

一度かかとがカチカチになってしまうと、クリームをいくら塗ってもしみこみません。

かかとひび割れの予防としてお風呂に入った後などに

保湿クリームで保湿するとかかとひび割れを防ぐことができます。

肌のターンオーバーが正常に機能していれば、

かかとの古い角質は垢として剥がれ落ちていきます。

しかしと足は血液やリンパの流れが滞りやすく新陳代謝が悪くなりがちです。

これは足や手が心臓から遠いというのが原因と言われています。

そのため年齢と共に古い角質がそのまま蓄積され分厚くなっていきます。

厚くなったかかとの角質層では水分が行き渡りにくく乾燥が進み、

ひび割れに…という悪循環になります。

サイズがあっていない靴を履いていたり、ヒールの高い靴を履いたりするなどが原因で角質が固くなることがあります。

私もヒールが大好きなのですが、こういう場合は【ヒールだこ】と言って
足の裏（中指の付け根あたり）の角質が固くなります。

外部の刺激から皮膚を保護しようとどんどん角質が厚くなり
乾燥が加わるとひび割れになっていくのです。

また、かかとの角質や乾燥による角化が原因でない場合もあります。

その一つが【水虫などの雑菌】です。

水虫が原因でかかとは硬くなり白く粉を吹いたりします。

実際夏になると、白く粉を吹ているかかとの人を時々見かけます（職業柄、チェックする習慣があります汗）。

ひび割れの改善には角質ケアをするよりも水虫を治療する事が大切です。

以上のように、足裏は

• 古い角質がたまりやすい
• 乾燥しやすい
• ターンオーバーが滞りやすい

→かかとが固くなりやすい

という場所であるということがわかります。

この状態で体重がかかることでかかとがひび割れてしまうと言われています。

歩くときに足底に受ける重量は体重の１．２５倍と言われています。

そのため足底の皮膚は、伸縮性に富み、強靭で、厚さは他の部分に比べ十倍にもなります。

参照：山崎比紗子【爪美人】

つまりかかとの皮膚が厚くなったり硬くなったりするのはある程度仕方ないことであると言えます。

私のネイルサロンでもかかとのお悩みでいらっしゃる方の多くが【立ち仕事】をする方。

一日中歩いて足裏を酷使することが多いとその分かかとの角質が分厚くなってしまうのです。

そのためかかとひび割れを防ぐためにこまめにお手入れしておくことが必要となってきます。

それでは次に硬くなってしまったかかとひび割れのケアについてご紹介します。

かかとひび割れを予防するにはまず保湿が大切です。

お風呂上がりにきちんと保湿ケアをする習慣を。

かかと専用のクリームでもいいですが、普段使っているクリームをかかとに塗る、

これだけでもしっとりします。

ニベアやワセリン等のように油分が多めのクリームはべたべたしますが
かかとがガサガサしているときにはしっとりします。

私自身もこの方法でガサガサだった肘をキレイにしました。

一時になる方は手に残った化粧水や乳液でもいいので是非やってみてください。

尿素配合のクリームもガサガサで固くなってしまった角質に塗るとツルツルになります。

しかし私の周りでは、高濃度の尿素配合クリームは周りから水分を集めるため、

使いすぎるとかえってかかとがガサガサになるともとも言われています。

かかとがツルツルにやめ、通常のクリームをつかう、という使い分けがおすすめです

角質がたまりすぎて乾燥し硬くなってしまった状態（角化）すると
いくらクリームを塗っても染み込みません。

そのため角化した部分をお手入れしてクリームを染み込みやすくする
といことが大切になってきます。

自宅でお手入れするなら

• かかと専用のヤスリ（パドル）
• 軽石
• 電動リムーバーなどで削る

といった方法が一般的です。

私も小さいころ、祖母が軽石でかかとを削っていたのをみたことがあります。

軽石だとかかとに手が届きにくいのが難点。

現在は取っ手のついたパドルや電動リムーバーがあるのそちらの方がやりやすいと思います。

かかとひび割れ予防に効果的な「かかと削り」

しかし注意点もありますのでしっかり守ってから行いましょう。

１．お風呂に入った時にケアすると皮膚が柔らかくなってやりやすい。

角質が水分を含み柔らかくなったところで軽石や角質除去用のやすりで古い角質をやさしく取り除いていきます。

足の爪も水分がある方が切りやすいです。

２．角質は【削りすぎない】そして「少し残す」のが大切

ネイルサロンでもほんの少し硬い部分を残しておきます。

元々角質が分厚い部分は皮膚への刺激が大きい場所。

削りすぎると痛みが出たり再び角質が分厚くなることも。

表面が滑らかになる程度でやめておくのがコツです。

３．仕上げにスクラブ洗剤を使うと足全体が滑らかに

ネイルサロンでは最後にスクラブでマッサージします。

こうすることで削った部分を削っていない部分のお肌を滑らかにつなげることが出来ます。

４.保湿クリームを塗ってしっかりと保湿

保湿は必ず行ってください。乾燥するとまた硬くなってしまいます。

かかとひび割れの予防にはこのよう古い角質を定期的にキレイにすることが大切です。

かかとひび割れの予防としてピーリング効果のある薬剤に足やかかとを浸して

角質を除去する方法もあります。

一定時間浸すだけで数日後からポロポロ角質が剥がれ落ちてくるので

素足の時期よりもタイツを履く冬の時期に人気のお手入れです。

実際私はやったことがありませんが
基本的に科学的なピーリングは【表面の角質をキレイにする】お手入れが主流です。

かかとの硬くなった角質をケアするというよりも
足全体の広い面積のお肌を明るく見せたい、という場合におススメです。

スクラブ入りの洗浄剤で古い角質を落としていく方法があります。

スクラブの効果でかかとの角質を定期的にキレイにすることで角化症を予防します。

ヤスリで削り取るより低刺激なので、削り過ぎないというメリットも。

ただしすでにガチガチになってしまった角質の場合は

この方法だとそれ程効果は期待できません。

定期的なかかとや足のお手入れとして10日～2週間ぐらいの頻度で取り入れるのが理想的です。

立ち仕事や足裏を酷使することが多い人の場合はどうしてもかかとや足裏の角質がたまりやすく

ひび割れに悩まされる人も少なくないです。

私の場合、普段は柔らかいクッション性のある靴を履いたり
ジェルシートを敷くなどして足裏の衝撃を少しでも緩和しています。

ちょっとしたことですが
足が痛くなりにくいのでおススメです！

また角質ケア+保湿をしても効果がない場合、水虫の可能性が高いです。

足裏・かかと水虫用の市販薬もありますので、用法や用量を守って使用してみましょう。

また専門機関（皮膚科など）に相談するという方法もあります。

かかとひび割れ予防のケアでのＮＧ行為についてご紹介します。

スベスベかかとを目指してケアしているつもりが、
逆効果や肌トラブルを引き起こしてしまうことも。

そんな残念な結果にならないためのＮＧ行為についてご紹介します。

・かかとの角質は削り過ぎない（かかとを指で押してみて、うっすら硬い部分が残っているぐらいがベスト）

・かかと角質を削った後は必ず保湿を行う（保湿しないとガサガサかかとに戻ってしまうため）

・かかとの角質お手入れは10日～2週間に1回程度（やりすぎるとお肌を痛めることに）

かかとひび割れを予防する角質ケアはネイルサロンでも受けることができます。

ネイルサロンでは専用のマシーンを使って

その人のかかとの厚みに合わせてかかとの角質を削っていきます。

【じゃあ、ドラッグストアに売っている電動マシーンでもいいじゃん】と思うかもしれませんが、

ネイルサロンの場合は足裏の角質の状態に合わせて様々なビットと使い分けています。

硬い角質の場合には粗めのビットを。

足の甲の様な柔らかい場所はシリコンビットを。

場所によってお肌の状態に合ったビットを使い分け滑らかな足裏になるようにつなげていきます。

さらに専用の角質軟化剤を使ってお手入れしまうので

お湯につけただけよりもはるかに足がキレイになります。

私のネイルサロンのお客さんの場合には

【集中ケアはネイルサロンで】＋【ホームケアでかかとひび割れを予防】

というように使い分けている方が多いです。

かかとがひび割れてしまうのをどうにかしたい。

という方に是非ネイルサロンの集中ケアがお勧めです。

実は乾燥や新陳代謝以外にかかとや足裏が固くなってしまいかかとひび割れなどに悩む人が多いです。

それがダンスを日常的にしていたり、ヒールを良く履く人です。

ダンスをしていると足裏を良く使うので足の中央部にタコが出来る人が多いと言われています。

さらにハイヒールを良く履く人も足の中央部分が固くなります（ヒールだこ）。

実

は私自身もハイヒールを良く履くので足裏の一部分とか色々な部分にタコが出来ています笑。

これは生活している分仕方のないこと。

もちろん足に合った靴を履くことも大切なんですけどよく使っているところほど

角質が固くなってしまう、これは仕方ないと割り切っています。

放っておくとカチカチになって痛みが出る場合がありますので

定期的にネイルサロン等でお手入れして分厚い角質をキレイにするのがお勧めです。